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然而并没用确凿的证据表明高水平的健美运动员

  激素对运动,包括力量训练的基本反应是激素的浓度上升。提高幅度与运动强度,持续时间还有参与运动的肌肉体积有关,实际上很多激素,当运动强度超过了阈值时,激素的浓度就会上升。可见,激素对于训练增肌上有一定的影响效果。

  健美运动员缩短组间间歇时间是为了更好的达到“泵血”效果。由此认为,多组数,多次数,短组间间歇的力量训练会对内分泌激素有促进作用。然而并没用确凿的证据表明高水平的健美运动员的肌细胞的要大于高水平的力量举运动员或者是举重运动员。

  同时,也没有证据证明短组间间歇的训练更有利于肌肉体积的增加。有一定训练背景的青年男子为训练对象,经过了9周的力量训练,发现大腿肌肉或大腿单个肌肉分别在组间间歇30秒于组间间歇3分钟的训练方式下,肌肉围度或肌肉横截面并无差异。如果说短组间间歇的训练对于效果更加明显,研究表明了激素反应不能引起肌肉的适应性增加。

  强化激素反应对于肌肉组织重塑可以发挥积极作用,但是这种强化作用由负荷量和运动功率这两个因素造就的。激素反应不是功能关键所在,但是并不是无关紧要的。

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